Le guide pour booster naturellement vos ovocytes

Par Emelyne Humbert-Voss, naturopathe spécialisée en périnatalité, le 11 juillet 2024
Améliorer la qualité des ovocytes avec des stratégies naturelles et un suivi personnalisé : c’est possible ! La qualité des ovocytes augmente les chances de conception et de réussite des traitements de procréation médicalement assistée (PMA). Aujourd’hui, on explore en détail les clés pour booster naturellement la qualité ovocytaire, en intégrant des approches de mode de vie, des traitements spécifiques et l’importance d’un suivi médical rigoureux.
Comprendre la qualité ovocytaire
La qualité des ovocytes détermine souvent le succès de la fécondation et le développement embryonnaire. Des ovocytes de haute qualité augmentent les chances d’une grossesse viable, tandis que ceux de qualité inférieure peuvent conduire à des échecs de fécondation in vitro (FIV) ou à des fausses couches. La qualité des ovocytes est déterminée par leur maturité, leur taille, leur structure chromosomique et leur capacité à se diviser correctement après la fécondation.
Les ovocytes de bonne qualité possèdent une structure chromosomique normale, un cytoplasme homogène et une absence de fragmentation. La maturation de l’ovocyte est cruciale, car un ovocyte immature n’aura pas les mêmes chances de succès lors de la fécondation. La réserve ovarienne, qui représente le stock d’ovocytes disponibles, est également un indicateur crucial de la fertilité. Des techniques de mesure, comme le dosage de l’hormone antimüllérienne (AMH) et le compte des follicules antraux, permettent d’évaluer cette réserve.
Impact de l’âge sur la qualité des ovocytes
L’âge est un facteur majeur influençant la qualité et la quantité des ovocytes. À partir de 35 ans, la qualité des ovocytes commence à diminuer, un phénomène qui s’accentue après 40 ans. Des études montrent que la diminution de la réserve ovarienne et l’augmentation des anomalies chromosomiques sont courantes chez les femmes plus âgées, réduisant ainsi leurs chances de conception.
Selon des recherches, environ 75 % des ovocytes chez les femmes de plus de 40 ans présentent des anomalies chromosomiques. En revanche, chez les femmes de moins de 35 ans, ce pourcentage est d’environ 20 %. Cette diminution de la qualité est due notamment au vieillissement cellulaire, à l’exposition prolongée à des toxines environnementales, et à la réduction de la capacité de l’ovocyte à réparer les dommages à l’ADN.

Comment savoir si la qualité ovocytaire est bonne
Plusieurs examens médicaux permettent d’évaluer la qualité des ovocytes. Parmi eux, l’échographie transvaginale pour mesurer la réserve ovarienne, les tests hormonaux (comme le dosage de l’AMH et de la FSH) et l’analyse des cycles menstruels. Un médecin spécialiste en fertilité pourra recommander les tests appropriés pour une évaluation complète.
L’échographie transvaginale est une méthode non invasive permettant de visualiser les ovaires et de compter les follicules antraux, qui sont des indicateurs de la réserve ovarienne. Le dosage de l’AMH, une hormone produite par les follicules, offre une mesure précise de cette réserve. La FSH, ou hormone folliculo-stimulante, est également mesurée pour évaluer la fonction ovarienne. Un taux élevé de FSH peut indiquer une faible réserve ovarienne. En complément, des tests génétiques peuvent être réalisés pour identifier d’éventuelles anomalies chromosomiques dans les ovocytes.
Les causes d’un échec de FIV lié à la qualité ovocytaire
La mauvaise qualité des ovocytes peut entraîner des échecs de FIV pour plusieurs raisons. Les anomalies chromosomiques, la faible maturation des ovocytes, et des conditions hormonales inadéquates peuvent toutes contribuer à un échec de la FIV. Il est crucial de comprendre ces facteurs pour améliorer les stratégies de traitement.
Les anomalies chromosomiques dans les ovocytes peuvent empêcher la fécondation ou conduire à des embryons non viables. Une faible maturation ovocytaire signifie que les ovocytes ne sont pas prêts pour la fécondation, ce qui réduit les chances de succès. De plus, des déséquilibres hormonaux peuvent affecter la qualité ovocytaire en perturbant le développement folliculaire. Les techniques de diagnostic préimplantatoire (DPI) peuvent être utilisées pour détecter les anomalies chromosomiques avant l’implantation, améliorant ainsi les chances de succès de la FIV.

L’importance de la qualité des ovocytes après 40 ans
Après 40 ans, maintenir ou améliorer la qualité des ovocytes devient essentiel. Les stratégies incluent une alimentation riche en antioxydants, des exercices réguliers, et une gestion du stress efficace. Des consultations régulières avec un spécialiste en fertilité sont également recommandées pour suivre l’évolution de la qualité ovocytaire et adapter les traitements en conséquence.
La qualité des ovocytes après 40 ans peut être optimisée grâce à des interventions ciblées. Les antioxydants, comme la vitamine C et E, aident à combattre le stress oxydatif qui peut endommager les ovocytes. L’exercice physique modéré améliore la circulation sanguine vers les ovaires, tandis que des techniques de gestion du stress, comme le yoga et la méditation, réduisent les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui nuit à la fertilité.
Facteurs influençant la qualité des ovocytes
Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité des ovocytes, tels que :
- le mode de vie ;
- l’alimentation ;
- le stress ;
- l’exercice physique ;
- et les conditions médicales.
Un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, permet d’optimiser la qualité ovocytaire.
Les pesticides et les polluants peuvent également affecter la qualité des ovocytes. Il est recommandé d’adopter des habitudes de vie qui minimisent l’exposition à ces toxines, par exemple en choisissant des produits alimentaires biologiques et en utilisant des produits ménagers naturels. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou l’endométriose peuvent également affecter la qualité ovocytaire. Un suivi médical régulier est essentiel pour gérer ces conditions et optimiser la fertilité.
Conséquences d’une mauvaise qualité ovocytaire sur la FIV
Une mauvaise qualité ovocytaire peut entraîner des échecs de FIV, des fausses couches, ou des anomalies chromosomiques chez l’embryon. Il est donc important de prendre des mesures pour améliorer la qualité des ovocytes avant de commencer un traitement de FIV.
Les embryons issus d’ovocytes de mauvaise qualité sont plus susceptibles de présenter des anomalies chromosomiques, ce qui peut conduire à des fausses couches ou à des échecs d’implantation. Les techniques de diagnostic génétique préimplantatoire (PGD) aident à identifier les embryons viables, mais améliorer la qualité des ovocytes en amont reste la meilleure stratégie pour augmenter les chances de succès de la FIV.
Comment augmenter le nombre d’ovules
Pour augmenter le nombre d’ovules, des traitements hormonaux peuvent être prescrits. La stimulation ovarienne, par exemple, est une méthode courante pour augmenter la production d’ovules. Toutefois, il est également possible d’optimiser naturellement la production ovocytaire grâce à des ajustements de style de vie.
Les protocoles de stimulation ovarienne utilisent des hormones comme la FSH pour encourager les ovaires à produire plusieurs ovules au cours d’un même cycle. Bien que ces traitements soient efficaces, ils peuvent présenter des effets secondaires et doivent être surveillés de près par un médecin.
En complément, des ajustements de style de vie, une alimentation riche en nutriments et une réduction du stress aident aussi à augmenter la production ovocytaire de manière naturelle.
Améliorer naturellement la qualité des ovocytes
1— Changement de mode de vie
Un mode de vie sain améliore la qualité des ovocytes. Cela inclut une alimentation équilibrée, riche en antioxydants, vitamines, et minéraux, ainsi que l’arrêt du tabac et la réduction de la consommation d’alcool.
Les antioxydants, tels que les vitamines C et E, protègent les ovocytes des dommages oxydatifs. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix et les graines, sont également bénéfiques pour la santé ovarienne. Réduire la consommation de sucre et de gras trans améliore l’équilibre hormonal, tandis que l’arrêt du tabac et la réduction de l’alcool diminuent les toxines nocives pour les ovocytes.
2— Conseils alimentaires pour une meilleure qualité ovocytaire
Certaines recommandations diététiques améliorent la qualité des ovocytes. Par exemple, consommer des aliments riches en folates, en vitamine D, et en oméga-3 peut être bénéfique. Des compléments alimentaires peuvent également être envisagés sous la supervision d’un professionnel de la santé.
Les folates, présents dans les légumes verts à feuilles, les agrumes et les légumineuses, sont essentiels à la division cellulaire et à la formation de l’ADN. La vitamine D, obtenue par l’exposition au soleil et certains aliments, joue un rôle crucial dans la régulation hormonale et la santé des ovaires. Les oméga-3, trouvés dans les poissons gras, les graines de chia et les noix, sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur capacité à améliorer la circulation sanguine vers les ovaires.
3— L’importance de l’exercice physique
L’exercice régulier améliore la circulation sanguine et réduit le stress, deux facteurs importants pour la santé des ovocytes. Pratiquez des activités modérées comme la marche, le yoga, ou la natation.
L’exercice physique aide également à réguler les niveaux d’insuline et à maintenir un poids santé, deux éléments essentiels pour une fertilité optimale. Le yoga et la méditation peuvent également améliorer l’équilibre hormonal et réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
4— Gestion du stress et qualité des ovocytes
Le stress chronique nuit à la qualité des ovocytes. Des techniques de gestion du stress, comme la méditation, la respiration profonde, et la thérapie cognitive comportementale, réduisent les niveaux de stress et améliorent la qualité ovocytaire.
La production de cortisol perturbe l’équilibre hormonal nécessaire à la maturation des ovocytes. Pratiquer des techniques de relaxation régulièrement maintient des niveaux hormonaux stables et améliore la qualité des ovocytes. Des séances de thérapie cognitivo-comportementale peuvent également aider à gérer les sources de stress et à adopter des pensées et comportements plus positifs.
5— Le rôle du sommeil dans l’amélioration de la qualité ovocytaire
Le manque de sommeil perturbe les niveaux hormonaux et affecte la qualité des ovocytes. Il est recommandé de maintenir une routine de sommeil régulière et d’éviter les écrans avant de dormir.
Le sommeil joue un rôle clé dans la régulation des hormones reproductives, telles que la mélatonine et la prolactine, essentielles pour la maturation des ovocytes. Un sommeil insuffisant entraîne des déséquilibres hormonaux et affecte négativement la qualité des ovocytes. Créez-vous une routine de sommeil régulière, évitez les stimulants comme la caféine en fin de journée.
Traitements médicaux pour améliorer la qualité des ovocytes
1— Traitement hormonal pour stimuler les ovocytes
Les traitements hormonaux, comme la FSH et la LH, sont souvent utilisés pour stimuler la production d’ovules.
La FSH stimule les ovaires à produire plusieurs follicules, augmentant ainsi le nombre d’ovocytes disponibles pour la fécondation.
La LH joue un rôle dans la maturation finale des ovocytes et le déclenchement de l’ovulation.
Ces traitements doivent être soigneusement dosés et surveillés pour éviter les complications, telles que le syndrome d’hyperstimulation ovarienne, qui peuvent entraîner une accumulation excessive de liquide dans l’abdomen et la poitrine.
2— Utilisation de compléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle dans l’amélioration de la qualité des ovocytes. Les antioxydants, la coenzyme Q10, et les acides gras oméga-3 sont parmi les plus recommandés.
La coenzyme Q10 est un antioxydant puissant qui améliore la production d’énergie dans les cellules, y compris les ovocytes. Des études montrent que la supplémentation en coenzyme Q10 améliore la qualité des ovocytes chez les femmes âgées. Les acides gras oméga-3, en plus de leurs effets anti-inflammatoires, améliorent la fluidité des membranes cellulaires et la communication cellulaire, ce qui est essentiel pour la santé des ovocytes.

3— La place de la naturopathie dans l’amélioration de la qualité des ovocytes
La naturopathie offre plusieurs approches pour améliorer la qualité des ovocytes, y compris l’acupuncture, l’aromathérapie et la phytothérapie. Ces pratiques aident à rétablir l’équilibre hormonal et à réduire le stress.
L’acupuncture est une technique de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à insérer de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps pour équilibrer l’énergie et améliorer la circulation sanguine vers les ovaires.
L’aromathérapie utilise des huiles essentielles pour réduire le stress et équilibrer les hormones.
La phytothérapie et la supplémentation, qui impliquent l’utilisation de plantes médicinales ou de compléments alimentaires, peuvent également soutenir la santé reproductive en fournissant des nutriments essentiels et en régulant les hormones.
Favoriser la maturation des ovocytes
Favoriser la maturation des ovocytes passe par une combinaison de traitements médicaux et de changements de mode de vie.
Des traitements hormonaux, comme les injections de HCG (gonadotrophine chorionique humaine), sont utilisés pour déclencher la maturation finale des ovocytes et l’ovulation. En parallèle, des ajustements de style de vie, comme l’amélioration de la qualité du sommeil et la gestion du stress, favorisent un environnement optimal pour la maturation des ovocytes. Un suivi médical régulier permet de surveiller la réponse des ovaires aux traitements et d’ajuster les doses si nécessaire.
L’importance du suivi médical pour améliorer la qualité des ovocytes
1— Examen médical pour évaluer la qualité des ovocytes
Les examens médicaux réguliers sont essentiels pour évaluer la qualité des ovocytes et adapter les traitements en conséquence. Ces examens peuvent inclure des échographies, des analyses hormonales, et des tests de réserve ovarienne.
2— Le rôle du médecin dans l’amélioration de la qualité ovocytaire
Le médecin joue un rôle crucial dans l’amélioration de la qualité des ovocytes. Il ou elle peut recommander des traitements adaptés, suivre les progrès, et ajuster les stratégies de traitement en fonction des résultats.
Un médecin spécialiste en fertilité prescrit des traitements hormonaux pour stimuler la production d’ovules et améliorer leur qualité. Il ou elle peut également recommander des compléments alimentaires et des changements de mode de vie pour soutenir la santé reproductive.
3— Les différentes étapes du suivi médical
Le suivi médical inclut plusieurs étapes :
- consultation initiale,
- examens médicaux,
- élaboration du plan de traitement,
- et suivi régulier pour évaluer les résultats et ajuster les stratégies si nécessaire.
Lors de la consultation initiale, le médecin évalue les antécédents médicaux et les objectifs de fertilité. Des examens médicaux, comme des échographies et des analyses hormonales, sont réalisés pour évaluer la réserve ovarienne et la qualité des ovocytes. Un plan de traitement personnalisé est ensuite élaboré, incluant des traitements hormonaux et des recommandations de style de vie.

Expériences et témoignages sur l’amélioration de la qualité des ovocytes
Les témoignages de femmes ayant réussi à améliorer la qualité de leurs ovocytes sont une source d’inspiration et de motivation. Voici quelques exemples de réussites grâce à des changements de mode de vie, des traitements naturopathiques, et un suivi médical régulier.
Elodie en PMA solo avec donneur
Elodie m’a contacté suite à ses premiers essais d’insémination sans succès. La FIV lui est refusée par son centre de PMA, car elle est en situation d’obésité morbide. Elle présente également du psoriasis et est très stressée par son parcours et les propos grossophobes qu’elle peut entendre lors des différentes étapes de ses protocoles. Toutes ces conditions réunies altèrent la qualité ovocytaire. L’objectif de l’accompagnement a donc été de baisser les niveaux d’inflammations induits par son stress et sa condition physiologique tout en apportant des nutriments essentiels à sa qualité ovocytaire comme la coQ10, le sélénium sur levure, les vitamines du groupe B et D. Elle a obtenu un test de grossesse positif après sa 4e insémination et est aujourd’hui enceinte de 16 SA (juillet 2024).
Camila en processus FIV
J’ai accompagné Camila dans l’optique de préparer son premier protocole FIV. Nous avons travaillé ensemble pendant 3 mois avant qu’elle démarre son protocole. Malheureusement, deux tentatives de FIV qui n’auront pas permis d’obtenir des embryons. Camila et moi avons alors intensifié notre collaboration. Non seulement j’ai été là pour la soutenir émotionnellement, mais ensemble, nous avons ajusté les stratégies d’accompagnement au jour le jour. Face à des résultats décevants, je l’ai encouragée à consulter dans un autre centre pour sa FIV1ter, cherchant un protocole plus adapté à ses besoins spécifiques. De notre côté, nous avons d’autant plus maximisé les apports en antioxydants adaptés à son profil pour une réponse optimale à sa prochaine stimulation ovarienne et pour enfin obtenir des embryons. Les résultats de sa troisième FIV sont là… 3 embryons de bonne qualité et congelés, prêts pour leur premier transfert fin août 2024.
Améliorer la qualité des ovocytes est un processus qui demande du temps et de la patience, mais les résultats sont très gratifiants. En adoptant un mode de vie sain, en suivant des traitements médicaux adaptés, et en restant en contact avec des professionnels de la fertilité, il est possible d’optimiser ses chances de conception. Pour plus de conseils et d’accompagnement personnalisé, consultez la page de mon accompagnement Fertil’Idylle.